내전근의 중요성, 다치는 이유, 재활에 도움되는 운동
오늘은 내전근의 정의 및 중요성에 대해 살펴보고, 쉽게 다치는 이유와 재활 및 강화에 도움 되는 운동에 대해 자세히 탐구해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 내전근의 중요성내전근이란 허벅지 안쪽 부분에 위치한 근육 그룹으로, 장내전근, 단내전근, 대내전근으로 나뉘며 다리를 안쪽으로 움직이는 동작에서 사용되는 근육입니다. 이는 허벅지 안쪽에 위치하여 있으며, 골반에서 대퇴골까지 이어지며, 경우에 따라 경골까지 이어집니다. 내전근의 주요 역할은 다리의 내전이지만, 다양한 다른 움직임에도 기여합니다. 다음은 내전근의 중요성 및 역할에 대한 자세한 내용입니다. 첫 번째는 허벅지 내전입니다. 이 근육은 허벅지를 몸의 중심선을 향해 안쪽으로 가져오는 역할을 하며, 이러한 동작은 걷거나 달리거나 서 잇는 동안 몸을 ..
2024. 10. 18.
대둔근의 개요, 중요한 이유, 훈련하는 방법
오늘은 대둔근의 개요에 대해 자세히 알아보고, 중요한 이유에는 어떠한 것들이 있는지와 훈련하는 법에 대해 자세히 탐구해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 대둔근의 개요대둔근이란 둔부 부위에서 가장 크고 가장 표면에 있는 근육으로, 엉덩이의 대부분을 형성합니다. 후장골, 천골, 미골, 천추인대에서 기시하여 장경골과 대퇴골의 둔부결절에서 삽입됩니다. 기능적인 측면에서는 고관절의 신전, 측면 회전, 외전에서 중요한 역할을 하며, 특히 달리기, 점프, 계단 오르기 등의 힘 있는 동작을 할 때 활발하게 쓰입니다. 이 외에도 올바른 자세 유지, 골반 안정, 효율적인 하체 움직임 등에 기여합니다. 따라서 이 근육이 약해지게 되면 허리 통증뿐만 아니라 자세 불량, 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 대둔근의 부상이..
2024. 10. 16.
광배근의 정의 및 모양, 하는 일, 강화 운동법
오늘은 광배근의 정의 및 모양에 대해 알아보고, 우리 몸에서 어떤 일을 하는지, 이 근육을 강화하는 운동법에는 무엇이 있는지에 대해 자세히 탐색해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 광배근의 정의 및 모양 광배근이란, 측면에 위치한 크고 평평한 근육으로 신체에서 가장 넓은 근육 중 하나이며, 정의는 다음과 같습니다. 이는 등 아래쪽에서 위쪽까지 뻗어 있는 근육으로 팔을 당기고, 들어 올리고, 회전시키는 등의 다양한 어깨와 팔 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 팔을 몸쪽으로 내리거나 팔을 몸통 뒤로 당기는 동작에 필수적이며, 기능적인 역할 외에도 상체를 형성하는 데에 중요한 역할을 합니다. 따라서 조정, 수영, 등반 또는 당기는 동작의 활동에 크게 관여하며, 무거운 물건을 들고 운반하는 동안 몸통을 ..
2024. 10. 14.
