오늘은 근막의 정의와 특징에 대해 자세히 살펴보고, 이의 분류 및 하는 일, 통증에 대해 하나씩 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
근막의 특징
근막이란 신체의 조직을 감싸고 지지하는 결합 조직의 일종입니다. 이는 근육, 뼈, 신경, 혈관, 장기 등을 감싸며, 신체 구조의 형태와 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 근막은 매우 얇지만 매우 강한 섬유질로 구성되어 있으며, 콜라겐과 엘라스틴 섬유로 이루어져 있어 유연성과 탄력성을 동시에 갖고 있습니다. 이는 마치 거미줄처럼 전신에 걸쳐 있으며, 체내 모든 조직과 장기들이 협력적으로 움직일 수 있도록 돕습니다. 다음은 근막의 주요 특징에 대한 설명입니다. 첫 번째는 연속성 및 통합성입니다. 근막은 신체 전체를 하나로 연결하는 구조로, 발끝에서 머리끝까지 연결되어 있습니다. 이러한 연속성 덕분에 한 부위의 근막 변화가 다른 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 두 번째는 콜라겐 및 엘라스틴 섬유입니다. 먼저 콜라겐 섬유는 근막의 주요 구성 성분으로, 강도와 내구성을 제공합니다. 엘라스틴 섬유는 근막에 탄력성을 부여해 신체가 움직일 때 유연하게 대응할 수 있도록 돕습니다. 세 번째는 다층 구조입니다. 근막은 여러 층으로 구성되어 있으며, 각 층은 윤활 역할을 하는 체액으로 분리되어 있어 근육과 조직이 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 돕습니다. 네 번째는 감각 및 반응성입니다. 근막에는 감각 신경 수용체가 풍부하여 압력, 통증, 온도 변화 등을 감지할 수 있습니다. 다섯 번째는 탄성 및 가소성입니다. 근막은 일정한 탄성과 가소성을 가지고 있습니다. 따라서 스트레칭이나 압력을 받으면 형태가 바뀌지만, 시간이 지나면 원래 상태로 돌아가거나 새로운 형태로 적응할 수 있습니다. 마지막은 힘의 전달입니다. 이는 근육과 연결되어 있어, 움직임과 힘을 신체의 다른 부위로 전달하며, 이러한 역할은 특히 운동 중에 중요합니다.
분류 및 하는 일
근막은 위치와 기능에 따라 크게 표층 근막, 심층 근막, 내장 근막으로 나눌 수 있습니다. 따라서 근막의 분류 및 하는 일에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 첫 번째는 표층 근막입니다. 이는 피부 바로 아래에 위치하며 지방층과 함께 존재합니다. 주로 지방 조직과 느슨한 결합 조직으로 이루어져 있으며, 피부와 근육을 연결하고 피부의 움직임을 부드럽게 합니다. 또한 표층 근막은 보온 역할뿐만 아니라 혈관과 신경을 보호하고 림프액의 흐름을 돕습니다. 두 번째는 심층 근막입니다. 이는 근육, 뼈, 신경, 혈관 등을 감싸고 있는 더 깊은 층에 위치해 있습니다. 밀도가 높은 콜라겐 섬유로 이루어져 있으며, 매우 강하고 탄성이 있는 것이 특징입니다. 기능으로는 근육을 개별적으로 감싸고 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 도우며, 근육이 수축할 때 발생하는 힘을 다른 부위로 전달하고 근육과 뼈의 정렬을 도와 자세를 유지할 수 있도록 합니다. 세 번째는 내장 근막입니다. 이는 내장 기관, 즉 장기 주변에 위치하며 흉강과 복강 내 장기들을 감싸고 있습니다. 느슨한 결합 조직과 더불어 탄력성이 있는 섬유로 구성되어 있습니다. 이의 기능으로는 각 장기를 고정된 위치에 유지하고 외부 충격으로 보호하는 것이며, 이 외에도 장기가 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 하고, 내장 근막 내 혈관과 림프관을 보호하고 순환을 원활하게 할 수 있도록 돕습니다.
통증
근막 통증은 근육과 이를 감싸고 있는 근막에 생기는 통증 및 기능 저하 상태를 의미합니다. 이는 주로 만성적인 형태로 나타나며, 근막의 긴장, 유착, 염증 또는 손상으로 인해 통증이 발생합니다. 다음은 근막 통증의 주요 원인과 증상에 대한 자세한 내용입니다. 첫 번째는 통증의 주요 원인입니다. 이는 장시간 반복적인 동작이나 무리한 운동으로 인한 근막 긴장 또는 손상, 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하여 생기는 근막 긴장 유발, 미세한 파열이나 유착에 의한 근육 부상 및 외상, 근육과 근막을 긴장시켜 통증을 악화시킬 수 있는 정서적 스트레스, 근막의 탄력이 저하되고 유연성이 감소하는 수분 부족 및 혈액 순환 저하, 수술로 인해 근막이 손상되거나 유착이 생길 수 있는 수술 후유증 등을 포함합니다. 두 번째는 근막 통증의 증상입니다. 이는 특정 부위에 국한된 통증을 느끼는 국소 통증, 통증이 한 부위에서 시작해 주변 또는 멀리 떨어진 부위로 퍼지는 방사통, 근막이 뻣뻣해지면서 유발되는 근육의 움직임 제한과 관절 가동 범위 감소, 특정 부위에서 통증이 심하게 느껴지는 압통점, 근육의 기능 저하로 인한 근육 약화, 신경을 압박할 경우 생기는 저림, 마비, 감각 저하 등의 증상 등을 포함합니다. 이러한 통증은 관리 및 치료를 통해 나아질 수 있으며, 그 예로는 폼롤러, 마사지, 가벼운 스트레칭, 요가 및 필라테스, 물리치료, 온열 및 냉찜질, 바른 자세 유지, 수분 섭취, 약물 치료 등을 포함합니다. 근막 통증은 방치할 경우 만성화가 되기 쉽기 때문에 초기 증상에서부터 적절한 관리가 중요합니다.